ceai natural pentru insomnie

Suferi de insomnie dar nu vrei să iei medicamente? Află cum poți scăpa în mod natural de nopțile albe!

Majoritatea oamenilor s-au confruntat la un moment dat cu imposibilitatea de a adormi, ca urmare a unor situații stresante, a unei modificări a rutinei zilnice sau a administrării unor medicamente care interacționează cu ciclul normal de somn. În aceste cazuri excepționale, problema este temporară și se rezolvă de la sine, de cele mai multe ori.

În schimb, dacă persistă și devine o afecțiune pe termen lung, înseamnă că te confrunți cu o insomnie serioasă, cauzată fie de probleme de sănătate, precum depresie sau anxietate, fie de obiceiurile alimentare nesănătoase, precum consumul de snack-uri înainte de culcare. De asemenea, dacă dormitorul și patul nu sunt confortabile sau dacă stai în fața ecranului de la telefon sau laptop până pui capul pe pernă, nu vei avea succes în a adormi și a te odihni.

Lipsa somnului te face să te simți epuizat, nervos și fără putere pentru a-ți duce la capăt sarcinile dintr-o zi. În plus, cu timpul, efectele se vor vedea și asupra sănătății, fiind favorizată apariția unor boli precum obezitate, hipertensiune arterială sau diabet. Din fericire, există metode naturale prin care să scapi de această problemă, dacă nu vrei să urmezi tratament medicamentos.

Iată cum poți rezolva în mod natural problema nopților albe cauzate de insomnie:

Fă sport pe parcursul zilei

Activitatea fizică este esențială pentru a avea un somn bun și odihnitor, așa că găsește un sport care îți place pentru a-l practica sau măcar încearcă să mergi cât mai mult pe jos. Ai grijă, totuși, la ora la care faci exercițiile deoarece, dacă este seara, înainte de culcare, s-ar putea să obții efectul invers, acela de a fi cuprins de energie.

Stimulează producția de melatonină

Deși există multe suplimente care conțin acest hormon, acestea pot prezenta efecte adverse neplăcute, așa că cel mai bine este să îți iei necesarul de melatonină în mod natural, stând la lumina soarelui cât mai mult timp. Începând de la prima oră, când te trezești și până seara, la apus, trebuie să te expui la razele soarelui astfel încât, la sfârșitul zilei, corpul tău să producă o cantitate suficientă din acest hormon, astfel încât să te bucuri de un somn liniștit.

Ai grijă la regimul alimentar

Ceea ce mănânci pe parcursul zile și, mai ales, seara, afectează calitatea somnului, așa că pentru masa de la cină, este bine să introduci alimente precum brânză, migdale, somon, cireșe, lapte fără grăsime sau banane. Completează acest meniu cu un ceai care te poate ajuta să îți relaxezi organismul și să te odihnești în mod optim, precum cel de mușețel sau de valeriană. Pe site-ul Putereaplantelor.ro găsești o gamă variată de ceaiuri naturale contra insomniei, care te vor relaxa și pregăti pentru a adormi fără probleme. Pe lângă acestea, este recomandat să nu mai consumi cafea după ora 5 după-amiaza și să eviți mâncărurile picante sau foarte grase.

Așadar, dacă suferi de insomnie, nu trebuie să începi imediat cu un tratament medicamentos, ci poți apela la soluțiile naturale de îmbunătățire a calității somnului. Dacă acestea nu dau rezultate în cazul tău, atunci trebuie să ceri sfatul unui medic specialist, astfel încât lipsa odihnei pe timpul nopții să nu îți cauzele probleme grave de sănătate.

Sursă foto: Pexels.com.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *