12 alimente uimitoare pentru oamenii care vor să fie mai sănătoși

Sursă foto: pexels

         Imaginează-ți că trăiești aproape 100 de ani, poate chiar mai mult. Știu ce gândești acum! Ți-a apărut un zâmbet pe buze, poate de negare, poate ca semn al dorinței de a ajunge la o asemenea vârstă. Nu este imposibil să ajungi la un secol de viață. 

         Guinness World Records ne arată că persoana care a trăit cel mai mult pe Terra, a murit la vârsta de 122 de ani și se numea Jeanne Calment, urmată de Kane Tanaka, decedată la 119 ani.

           După cum vezi, nu este imposibil. Într-adevăr, aceste recorduri sunt excepții, dar ce te împiedică ceva să încerci să ajungi cât mai aproape de această vârstă într-un mod simplu și ușor? Desigur, nu discutăm despre factorii genetici sau alte condiții care pot reduce durata de viață. 

        Cum poți contribui la prelungirea duratei propriei vieți? Te-ai gândit la asta până acum?

        Răspunsul este unul pe cât de simplu, pe atât de real. Dovedit științific de către cercetători și specialiști în domeniu. 

        Printr-o alimentație sănătoasă, mișcare și eliminarea gândurilor negative. Știm că mișcarea este necesară zilnic, în medie 30 de minute pentru o viață cât mai sănătoasă. 

      Gândurile negative le putem îndepărta prin repetarea mentală a ideilor pozitive, care se vor transforma într-un obicei. 

            Bun. Am rezolvat cu mișcarea și gândurile neplăcute, dar despre alimentație ce putem spune? Că există alimente minune, adevărate surse de energie și sănătate. 

Care sunt acelea și de ce specialiștii în nutriție și cercetătorii le consideră atât de sănătoase?

  1. Ce spui de un bol de fulgi de ovăz, combinate cu fructe? Se spune despre fulgii de ovăz că au rol deosebit de important în reducerea nivelului de colesterol, datorită carbohidraților și fibrelor solubile în apă. 
  2. Te servesc cu un măr roșu, galben sau verde? Indiferent ce culoare preferi, merele conțin antioxidanți ce elimină radicalii liberi. Acești radicali sunt responsabili de apariția multor boli cronice.
  3. O salată cu broccoli? Leguma sănătoasă care scade riscul bolilor cardiovasculare, a diabetului, datorită conținutului ridicat de calciu, fier, dar și de fitonutrienți. Pentru a te asigura că îți oferă sănătate pe tavă, consumă-l crud sau înăbușit. Nu-l pregăti prea tare deoarece își va pierde calitățile. 
  4. Nu vrei să guști o jumătate de avocado? Un fruct al cărui conținut de grăsimi sănătoase contribuie la scăderea nivelului de colesterol rău din sânge.
  5. Te servesc cu o vedere mai bună? Morcovii, cu rol de menținere a sănătății ochilor, dar care contribuie și la scăderea riscului îmbolnăvirii de inimă. Întărește sistemul imunitar.
  6. Ce-ai zice de file de pește gras, înăbușit în tigaie fără grăsimi? Peștele conține acizi grași omega-3 care ajută inima și creierul să fie mai sănătoase. 
  7. Câteva pahare cu apă? Apa, cea mai indicată băutură într-o dietă pentru slăbire. Apa are rolul de a evita deshidratarea. Deshidratarea poate fi extrem de periculoasă pentru sănătatea noastră.
  8. O mână de afine? Afinele conțin un complex vitaminic important și 90% apă, fapt ce contribuie la combaterea infecțiilor urinare.
  9. Provenit din Orient, spanacul, cu un rol major în prevenirea problemelor de vedere, este un alt aliment foarte sănătos.
  10. Un cățel doi de usturoi?, un aliment ce scade riscul cancerului de colon și reduce hipertensiunea arterială.
  11. Peștele roz, Somonul, al cărui conținut de acizi grași omega-3, ajută la prevenirea bolilor de inimă.
  12. Este anotimpul lor, al nucilor.  Atât de bune pentru sănătatea inimii.

         Care alimente îți plac? Dar fructe? Ce preferi să adaugi în preparatele tale favorite? Indiferent care este răspunsul tău, încearcă să te hrănești cât mai sănătos. Pregătește pentru tine și familia ta. rețete cu savoare.         Dacă în acest moment nu știi ce să prepari sau, doar simți nevoia unei plimbări, testează acest restaurant bun în Timișoara, Riviere, cu un meniu complex și diversificat.

Fii primul care comentează

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.


*